COLUMN
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2025.04.23
４月は新しい期の始まりであり、慣れない生活に慌しく過ごしている方も多いのではないでしょうか？気づかずに体が緊張してしまい、いつの間にか体がガチガチ…。そんな時は、ストレッチで筋肉を伸ばすと血行が改善され、コリ解消と共にリフレッシュできておすすめです♪
今回はストレッチポールの中でもご要望の多い、背中のコリをほぐせるメニューをご紹介します♪
①ストレッチポールの上で、仰向けになり基本姿勢をとります。
②まず、右手をお腹に乗せます。そして、左手を頭上に、左脚を下方にグッと伸ばし５秒キープ！
③今度は、左手をお腹に、手足を同じように伸ばします。10秒×3セットを、無理のない範囲で行ってください。
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【おすすめエクササイズ・19】背＆肩こり改善！ストレッチポール② バックストローク
