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2025.01.31
今回もストレッチポールを使用した体幹トレーニングをご紹介します！このトレーニングは、前回よりちょっと難易度の高い腹筋トレーニングです。両足を上げるのでバランス感覚も同時に鍛えられますが、トレーニング中にどうしてもポールから落ちてしまいそうな場合は無理をせず、「18.体幹メニュー③ – 片膝上げ(トレーニング)」をマスターしてからこちらにチャレンジしてください。
①ストレッチポールの上で、仰向けになり基本姿勢をとります。両手は床においてください。
②ポールから落ちない様に注意し、両脚を90度の角度になる様に上げ、ゆっくり下ろします。この上げ下ろしの動作を10回×3セット行ってください！
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