【ストレッチポール.18】体幹メニュー③ – 片膝上げ(トレーニング)

今回はストレッチポールを使用した体幹トレーニングをご紹介します！このトレーニングは体幹の中でも腹筋を刺激します。腹筋を鍛えることで姿勢を保ちやすくなり、ポッコリお腹や美姿勢、疲れやすさなどの改善におすすめのトレーニングです！

仰向けの姿勢でリラックスしながら行うので、運動が苦手な方や運動不足気味の方も挑戦しやすい難易度です。また、自重を利用しているので程よい体への負荷で、体を痛めることなく筋トレができます。「ボディビルダーの様な本格的な筋トレは厳しいけど、お腹周りが気になる…」そんな方は、是非この仰向け姿勢の腹筋からチャレンジしてみてくださいね！

体幹メニュー③ – 片膝上げ(トレーニング)

①ストレッチポールの上で、仰向けになり基本姿勢をとります。両手は床においてください。

②ポールが動かない様に注意し、片足を90度の角度になる様に上げ、ゆっくり下ろします。この上げ下ろしの動作を左右10回×3セット行ってください！