【おすすめエクササイズ.31】寒くなるといつの間にか痛い背中…背中のコリ・痛みを解消しよう！

皆さん、こんにちは！12月は寒い時期の多い症状として腰痛改善の動画をご紹介しました。

寒いとどうしても体がかじかんでしまい、いつの間にか背中が丸まっていて背中も痛い…という経験があるのではないでしょうか？

この背中の痛みも、血行不良が引き金となっています。腰痛のコラムでもお伝えした通り、血行不良になると筋肉にたまった疲労物質を適切に回収できずコリや痛みの原因となります。

また、筋肉が収縮することで神経も圧迫してしまいます。更に寒さで背中が丸まった場合、正しい姿勢でないため様々な部位に過負荷がかかることでも、コリや痛みを倍増させてしまうのです…！

今回は、1日の最後のケアとしておすすめの捻じりストレッチのご紹介です。筋肉はじっくり伸ばしてあげることで血行改善になるだけでなく、同時に鍛えることもできます！ 運動が苦手な方は、無理に運動を始めるのではなく、汗をかかないストレッチから挑戦して体を動かす習慣を身につけることをおすすめします♪

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筋肉には血液をおくるポンプや、体温を保つなど様々な役割があります。運動の際は、プロテインを一緒に摂って筋肉の生成をサポートしてあげるとより効果的でおすすめです！

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冬の不調で盲点となるのが水分不足。寒くなると水分補給が減る方は、意図せず水分不足による不調を招いている可能性があります。人の体の約60％は水分で出来ています。水分が失われると血はドロドロになり、細胞にたまった疲労物質や古くなった水分などの回収が上手くいかず、コリや痛み、血管のつまりといった深刻な悪影響が出てきてしまいます。冬でも意識して水分補給して、水分不足による不調を予防しましょう！