【おすすめエクササイズ.29】寒さによる腰痛を予防しよう！②

皆さん、明けましておめでとうございます！今年も、日々を元気に過ごすための健康情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします♪

さて、前回は体幹も鍛えられる腰痛予防におすすめの動画をご紹介しました。今回も引き続き、腰痛におすすめの動画をご紹介します。

今回の動画で注目すべきは股関節。股関節と腰痛は一見無関係のように見えますが…そんなことはありません！

股関節が硬いと骨盤や周辺の筋肉の動きを阻害してしまい、腰に不要な負担をかけてしまいます。これが続くと腰痛や下半身のむくみ、姿勢の悪さ、坐骨神経痛など様々な不調が出てきてしまうのです。

なお胡坐をかいた時に床から膝が浮いてしまい、脚がＶ字に近いほど股関節が硬いことを表します。

腰痛を感じやすい方は腰回りだけでなく、股関節までケアをしてあげると腰痛や姿勢不良の改善につながりおすすめです！

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筋肉には血液をおくるポンプや、体温を保つなど様々な役割があります。運動の際は、プロテインを一緒に摂って筋肉の生成をサポートしてあげるとより効果的でおすすめです！