【おすすめエクササイズ.28】寒さによる腰痛を予防しよう！①

皆さん、こんにちは！12月に入り寒さも厳しくなってきましたが、寒くなってくると体のコリや痛みを感じる方も多いのではないでしょうか？

もしも、お風呂に入った後に体のコリや痛みが緩和している場合は、血行不良によりコリ・痛みが発生している可能性が高いです。

人の体は、寒さを感じると体温を逃さないようにする為に筋肉を収縮させます。短時間なら問題ないのですが、長時間この状態が続くと血管を圧迫し、血行不良を起こします。血行不良だと筋肉にたまった疲労物質を適切に回収できなくなり、コリや痛みといった症状を招いてしまうのです。

また、寒さにより収縮した筋肉は神経も圧迫してしまうため、神経を痛めてしまうことで“痛み”を感じる場合もあります。

寒さを感じたら、適度に体を動かして血流を促してあげるのが効果的！今回は、冬に感じやすい腰痛予防におすすめの動画をご紹介します♪

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筋肉には血液をおくるポンプや、体温を保つなど様々な役割があります。運動の際は、プロテインを一緒に摂って筋肉の生成をサポートしてあげるとより効果的でおすすめです！