【おすすめエクササイズ・27】足の疲れ・むくみ・血流改善 マッサージボールの使い方：ふくらはぎほぐし

皆さん、こんにちは！前回は上半身、肩こりにクローズアップしてエクササイズをご紹介しました。いかがでしたでしょうか？肩こりなどコリを感じる部分だけでなく、その周辺の筋肉や関節をほぐすことで、エクササイズの効果を高めることができます。コリを感じた際は、特定の部分だけでなくその周辺のケアも意識してみてくださいね。

今回は下半身、足の疲れやむくみ、血流改善にもおすすめのマッサージボールを使用したふくらはぎほぐしをご紹介します！

マッサージボールの使い方　ふくらはぎほぐし

当ブログ内でも何回かご紹介していますが、ふくらはぎには下肢の血液を心臓に押し戻すポンプの役割があります。そのため、ふくらはぎが凝ってしまうと血流が滞り、冷えやむくみの原因となります。また、筋肉にたまった疲労物質が上手く回収されず足の疲れの原因にも…。

日常的にふくらはぎをほぐしてあげると、全身の血流改善にもつながり寒さや気温による自律神経の乱れの予防にもなりなります。

是非、冷えやむくみを感じた時だけでなく、スキマ時間に行ってみてくださいね♪