2024.11.01

05.bonboneキューブ – 難易度：4　片脚膝曲げ

このトレーニングは「難易度：3　マラソンポーズ」より難易度があがります。まずは「難難易度：3　マラソンポーズ」をマスターしてから行いましょう！

徐々にこのトレーニングで体がグラつくことなくできるようになったら、「難易度：5　片脚横振り」へステップを進めてください！

バランスマットでのトレーニングのポイントは、始めは小さな動きからスタートし、バランス改善の状況に応じ徐々に動きを大きくしていくことです。バランスアイテムやトレーニングに不慣れな状態で初めから大きな動きを行うと事故や怪我を招くため、難易度を徐々に上げて行ってください。

①バランスマットの上に片足を乗せます。その際、マットに乗せていない方の足を膝の高さまで上げてください。

②マットに乗せている方の足の膝を曲げて、10秒キープ！この時、姿勢をまっすぐに保つことがポイントです。10秒×3セット、無理のない範囲で行ってください。

バランスマットの使い方一覧