2024.11.01

04.bonboneキューブ – 難易度：3　マラソンポーズ

このトレーニングは「難易度：2　片脚＆両手上げ」より難易度があがります。まずは「難易度：2　片脚＆両手上げ」をマスターしてから行いましょう！

徐々にマラソンポーズで体がグラつくことなくできるようになったら、「難易度：4　片脚膝曲げ」へステップを進めてください！

バランスマットでのトレーニングのポイントは、始めは小さな動きからスタートし、バランス改善の状況に応じ徐々に動きを大きくしていくことです。バランスアイテムやトレーニングに不慣れな状態で初めから大きな動きを行うと事故や怪我を招くため、難易度を徐々に上げて行ってください。

①バランスマットの上に片足を乗せて、マラソンのポーズをとってください。

②マットに乗せていない方の足を腰の高さまで上げて、そのまま５秒ほどキープ！10回×3セット、無理のない範囲で行ってください。

バランスマットの使い方一覧