【おすすめエクササイズ・25】バランス感覚＆代謝UP　ロコモトレーニング　難易度3：スプリットスクワット

皆さん、こんにちは！「難易度1：片足立ち」「難易度2：片足ヒールレイズ」はいかがでしたでしょうか？意外と簡単でしたか？そんな方は、下半身と腹筋も一緒に鍛えられるスクワットで、全身をトレーニングしてみましょう！今回はロコモトレーニング最終回の為、ちょっと難易度があがります。是非チャレンジしてみてくださいね♪

難易度3：スプリットスクワット

このスクワットは股関節から太ももの筋肉をメインに鍛えますが、スクワットを行う際に足を開くため腹筋も一緒に鍛えられます。そのため、下半身だけでなく体幹も鍛えられるトレーニングなのです！

①片脚を前に大きく出します。

②前に出した脚の膝に体重を乗せるイメージで、膝を曲げます。その際、曲げた膝が爪先より前に出ない様に注意してください。

③ゆっくり元の体制に戻します。10回×3セットを無理のない範囲で行ってみてください。