【おすすめエクササイズ・22】血流＆代謝改善、スポーツパフォーマンスアップ　ももの裏～お尻のストレッチ

皆さん、こんにちは！前回は肉離れ予防のためのトレーニングをご紹介しました。今回も肉離れの予防にもつながるストレッチについてご紹介します。

肉離れは「筋肉の柔軟性の低下」がケガの原因の一つと前回お伝えしましたが、筋肉の柔軟性の低下は疲労回復が不足していても起こります。疲労回復には栄養摂取、睡眠が不可欠ですが、他にもストレッチで筋肉をほぐしてあげる事でも疲労回復のサポートに繋がります！

運動をすると筋肉には疲労物質である乳酸がたまります。通常は他の老廃物と一緒に血流によって回収されますが、運動を行うとこの乳酸の影響で筋肉が硬くなり、疲労物質の回収がスムーズにできなくなってしまうのです。そのため、運動後は“筋肉をほぐしてあげる”ことがとても大切なのです。アスリートなどが競技後にストレッチを時間をかけて行うのは、この疲労回復の為なのです。

なお今回ご紹介するストレッチは、股関節ケアにもつながるストレッチです。股関節の本来の機能をサポートすることで、スポーツパフォーマンスのアップにもつながるので是非チャレンジしてみてくださいね！

次回もお楽しみに♪

スポーツを行う方には貧血が多いことをご存じですか？原因は、スポーツ時の体への衝撃で酸素を運ぶ赤血球が壊れてしまう、大量の汗と一緒に鉄分も流れてしまう、運動時に大量の酸素を全身に送るために鉄分が足りなくなるなどいくつかの原因があります。さらに鉄分は栄養素の中でも体に吸収されにくい性質があり、スポーツマンにとっては貧血対策は必須です。

効率よく貧血対策を行うには、鉄分サプリメントがおすすめ！体に吸収されやすいヘム鉄を100％使用した「アスニー ヘム鉄」はいかがですか？