【マッサージローラー.06】腰痛・お尻の弛み・下肢の疲れ　お尻マッサージ

皆さん、こんにちは！季節の変わり目から痛むことが多くなる腰痛。気になる方も多いのではないのでしょうか？腰痛は姿勢不良や筋力不足の他、血行不良でも起こる場合があります。
腰回りの血行不良の原因としては、長時間のデスクワークや長時間の立ち仕事などです。
デスクワークは、長時間お尻からもも裏が圧迫されることで血行不良に。
立ち仕事は筋肉の酷使による疲れです。
どちらも痛みの原因となる疲労物質（乳酸）が血行不良により適切に排出されないことで、様々な不調を招いてしまうのです。

今回は、”お尻のコリ”をほぐすマッサージローラーを使用したマッサージをご紹介します！是非、日々のマッサージメニューに追加してみてくださいね♪

マッサージローラー　お尻マッサージ

①背筋を伸ばし、立ってください。

②画像を参考にお尻の片側にマッサージローラーを当てて上下に動かしてください。１回30～60秒×3セットを目安に、いた気持ちいい位の範囲で行ってください。

※秒数の長さは筋肉の“コリ具合”で調整して、最長1分を限度にとどめてください。

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