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コラム
2024.08.15
①背筋を伸ばし、座ってください。
②画像を参考に、脇の少し後ろ（背中側）にマッサージローラーを当てて上下に動かしてください。１回30～60秒×3セットを目安に、いた気持ちいい位の範囲で行ってください。
※秒数の長さは筋肉の“コリ具合”で調整して、最長1分を限度にとどめてください。
