COLUMN
コラム
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コラム
2024.08.15
①床にマッサージローラーを置き、椅子に座ります。
②マッサージローラーの上に足裏を乗せ、前後に動かします。１回30～60秒×3セットを目安に、いた気持ちいい位の範囲で行ってください。
※秒数の長さは筋肉の“コリ具合”で調整して、最長1分を限度にとどめてください。
お風呂に入って体が温まった後や、ストレッチの後に仕上げとしてマッサージを行うと◎
更に深呼吸をしながら行うと、筋肉が解れ血流を促してくれるので、マッサージの効果をさらに促してくれます♪
