COLUMN
コラム
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2024.08.15
①バランスの取れる場所に座り、マッサージを行う側の足を外側が上になる様に座ります。
②画像を参考に、腿の外側にマッサージローラーを当てて上下に動かしてください。
１回30～60秒×3セットを目安に、いた気持ち位の範囲で行ってください。
※秒数の長さは筋肉の“コリ具合”で調整して、最長1分を限度にとどめてください。
【ポイント】
お風呂に入って体が温まった後や、ストレッチの後に仕上げとしてマッサージを行うと◎
更に深呼吸をしながら行うと、筋肉が解れ血流を促してくれるので、マッサージの効果をさらに促してくれます♪
【マッサージローラー.02】首肩コリ・頭痛・眼精疲労 首マッサージ ※準備中
【マッサージローラー.03】首肩コリ・頭痛・眼精疲労 肩マッサージ
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