【おすすめエクササイズ・18】転倒・足の疲れ改善！電車の中でもできる、足の裏トレーニング②

皆さん、こんにちは！暑い日が続いていますが、いかがお過ごしですか？前回は家の中で出来るストレッチポールのメニューをご紹介しました。

そこで今回は、座っていても、電車の中でもこっそりできる、足の裏トレーニングをご紹介します！

以前にもお伝えしましたが、足の裏には体のバランスを支えるためのセンサーが集中しています。ここを鍛えてあげることで、転倒や躓き、咄嗟にバランスを崩したときに体が反応して、ケガ予防に繋がります。電車の中で立っていることが難しい、足が疲れやすい方は、是非行ってみてくださいね♪

足の裏トレーニング

①椅子に座り、足の裏全面（足指・踵など）を床に着けます。

②足の裏全体で地面を掴むようなイメージで、足裏の中心（アーチ）を上げてください。（足の指を曲げるのはNGです。）10回×1セット行いましょう！

いかがでしたか？座ってテレビを見ている時、オフィスにいる時、電車で座っている時など、気づいた時にいつでもこっそりできるトレーニングです。派手な動きはないので、疲れることなくできるのも魅力的ですね。

毎日の運動が難しい方は、無理せず出来ることから始めてくださいね。次回もお楽しみ♪