COLUMN
コラム
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2024.07.16
①体を横向きに、腕を頭上に伸ばしてください。
②脇の下にマッサージボールを入れてください。この状態で1回（30～60秒）×３セットキープすることで筋肉が解れます。
【もっと刺激が欲しい場合】
上記の状態から、ボールの上で体を上下に動かして、脇の下を刺激してください。1回（30～60秒）×３セット、“痛気持ちい”の強さ程度で行ってください。
【マッサージボール.02】使い方① 眼精疲労、頭痛、首のコリ
【マッサージボール.04】使い方③ 肩コリ・腕の痺れ・巻き肩
【マッサージボール.08】使い方⑦ 足裏の痛み・むくみ・疲れやすさ
【おすすめエクササイズ・15】転倒・足の疲れ改善！足の裏マッサージ①
