COLUMN
コラム
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2024.07.16
マッサージボールを首の下に当てて、仰向けで寝てください。この状態で1回（30～60秒）×1セットほど行うと、首の筋肉が解れます。
【もっと刺激を強めたい場合】
①首の下にマッサージボールを当てた状態で、頭上を見つめる様に顎を反らしてください。
②顎をゆっくり元の位置に戻します。1回×3セットを痛みのない範囲で行ってください。
【マッサージボール.02】使い方① 眼精疲労、頭痛、首のコリ
【マッサージボール.04】使い方③ 肩コリ・腕の痺れ・巻き肩
【マッサージボール.08】使い方⑦ 足裏の痛み・むくみ・疲れやすさ
【おすすめエクササイズ・15】転倒・足の疲れ改善！足の裏マッサージ①
