2024.06.01

【ファスティング.4】ファスティングの行い方＜朝ファス＞

名前の通り、朝だけファスティングを行うお手軽ファスティングです。朝のみ酵素ドリンクに置き換え、昼食・夜食は通常の食事でOK!
ファスティングが初めての方は、まず「朝ファス」からスタートして、体調的に続けられそうか様子を見てみるのもおすすめです。

・ファスティングが初めてで、まずは試してみたい
・スケジュール的に、数日のファスティング時間確保が難しい
・手軽に行いたい
そんな方は、まず朝ファスから始めてみてはいかがでしょうか？

①朝は酵素ドリンクや野菜ジュースなど、栄養価の高い飲料のみ
②夜20時～昼12時の計16時間は固形食を食べない（水分はOK）
③昼食・夜食は、12時～20時の計8時間の間に摂る
④ファスティング期間中はアルコール摂取は控える
⑤1日2ℓの水を摂るようにする

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