【おすすめエクササイズ・14】腰痛改善・姿勢改善セルフケア

皆さん、こんにちは！
段々と暑くなってきて、そろそろ薄着の季節ですね。
薄着になって気になるのが…姿勢！皆さん、ご自身の姿勢に自信はありますか？
姿勢が悪いと、
・背中や肩が凝りやすくなる
・内臓が圧迫されてポッコリお腹の原因となる
・見た目が良くない
など、様々なデメリットがあります。

姿勢の悪さには、骨格を支えるための筋力不足の他に、股関節まわりの筋肉の柔軟性もかかってきます。股関節まわりの筋肉が硬くなってしまうと、股関節のスムーズな動きが妨げられ、骨盤の歪みが生じやすくなります。すると、背骨が正しく支えられなくなり、結果姿勢不良や、肩こり、腰痛、血行不良など様々な影響が出てきてしまうのです。

今回は、腰痛や姿勢改善にもおすすめの、股関節ストレッチをご紹介します♪

おすすめアイテム！

【筋力UPで正しい姿勢のサポートを♪】
運動の後はたんぱく質を摂取して、疲労回復や筋肉の生成サポートをしてあげることで、より効率的に筋肉が身体につきやすくなります。
どんなに運動を行っても、筋肉を作るための栄養が補給されなければ、身体の組織は正常に作られません。運動の後は１杯のプロテインを♪今日から健康習慣を始めてみませんか？