【おすすめエクササイズ・13】腸スッキリ！代謝UPストレッチ

皆さん、こんにちは！
5月に入り、新生活の疲れが出て来た方も多いのではないでしょうか？
また、段々と暑くなってきたことで胃腸に不調が出てきたりも…

その不調、もしかしたら胃腸の弱りのサインかもしれません。
胃腸は、食べ物の消化・吸収だけでなく、免疫やホルモン生成にもかかわる大切な器官です。
生活の乱れや、栄養の偏り、睡眠不足、運動不足などの影響で腸内環境は乱れます。
腸内環境が乱れると腸内の悪玉菌が増え、毛細血管を通ってその毒素が全身を巡ります。
例えば、口臭・体臭がきつくなった、肌荒れ、風邪、疲れ、便秘…
上記の症状は腸内環境が乱れた際の代表的な症状です。

腸内環境が乱れると、摂取した食材も効率的に吸収されないため、回復が遅れます。
また、腸では人が幸せを感じるための「通称：幸せホルモン」の生成に関わっているため、腸内環境の乱れは気分の乱れにもつながります。

つまり、腸内環境の乱れは、身体のあらゆる乱れを引き起こしてしまうのです！
今回は、そんな腸内環境改善におすすめの、腸にアプローチするストレッチをご紹介します♪

おすすめアイテム！

【ファスティングで腸内環境改善】
一度乱れてしまった腸内環境の改善におすすめなのがファスティング（断食）です。
ファスティングは、断食期間を設けることで、疲れてしまった腸を休ませる健康法です。
ただし、断食期間に何も栄養摂取しないのはNG！酵素飲料なら、最小限の消化・吸収能力で胃腸の負担をかけずに、栄養補給が出来ておすすめです♪