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コラム
2024.05.01
①ストレッチポールの上で身体と腕の力を出来るだけ抜いてください。
②全身の力を抜きつつ、鼻から大きく3秒くらいお腹で息を吸います。
③ゆっくり8秒くらいかけて、口から大きく息を吐きます。（息を吐きだす際、体が床に向かって沈んでいくようなイメージで身体の力を抜くと◎）
10回×1セット、身体の緊張をほぐしたい時に行ってみてください。
