2024.05.01

【ストレッチポール.16】リラクゼーション① 万歳ポーズ

ストレッチポール　リラクゼーション①万歳ポーズ

①ストレッチポールの上で仰向けになり、お腹から深呼吸をしてください。お腹から深呼吸を行うことで体のリラックスをつかさどる副交感神経が刺激され、筋肉が解れてストレッチの効果を高めてくれます。

②まずは、腕を上げ両手をつなぎます。

③その状態で、ゆっくりと手を頭上にあげます。痛みを感じる場合は、可能な範囲まででOKです。10回×1セット、深呼吸を行いながら身体全体の緊張をほぐしたい時に行ってみてください♪