COLUMN
コラム
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2024.05.01
①ストレッチポールの上で基本姿勢をとり、両脚は伸ばしてください。また、お腹から深呼吸を行うことで体のリラックスをつかさどる副交感神経が刺激され、筋肉が解れてストレッチの効果を高めてくれます。
②股関節から脚全体を動かすイメージで、内側に回します。この際、両足同時に同じ動きをすることがポイントです。バラバラのタイミングで行うと股関節が十分に回り切りません。
③今度はゆっくり、外側に回します。この時も「股関節から」足全体を動かすイメージです。20回×1セット、腰痛予防や改善を行いたい時に行ってみてください♪
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