2024.05.01

【ストレッチポール.10】体幹強化② 対角線運動

ストレッチポール　体幹強化②対角線運動

①ストレッチポールの上で仰向けになり、お腹から深呼吸をしてください。お腹から深呼吸を行うことで体のリラックスをつかさどる副交感神経が刺激され、筋肉が解れてストレッチの効果を高めてくれます。

②対角線上に手足を伸ばし、可能な限りで伸ばします。30秒×1セット行ってください。

この運動は、胸やお腹の筋肉、股関節の動きを改善します。「なんだか全身が凝ったな…」と感じた時は、是非行ってみてください♪