COLUMN
コラム
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2024.05.01
①ストレッチポールの上で仰向けになり、お腹から深呼吸をしてください。お腹から深呼吸を行うことで体のリラックスをつかさどる副交感神経が刺激され、筋肉が解れてストレッチの効果を高めてくれます。
②腕を90度前後になるまで広げます。そして、肘が床についた状態で掌を上に向けます。
③両肘で地面を押し肩甲骨を寄せるイメージで、胸を反らしてください。
④ゆっくり胸を下ろします。この動作を10回×1セット行ってください。この動作は体のバランスをを支える体の軸を鍛える運動です。腰痛や姿勢不良、膝痛の改善にもおすすめ！
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