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コラム
2024.05.01
①ストレッチポールを横向きに置き、肩甲骨を付けましょう。そして両方の掌を合わせて前に伸ばします。
②その状態で、ストレッチポールに肩甲骨がついたまま両手を頭上に上げます。その際、背中を反らすイメージで行うことがポイントです。
※お腹に力を入れ過ぎて腰を傷めないように注意してください。
③ゆっくりと元の位置まで戻します。10秒×1セット、背中にコリを感じた際に行ってみてください♪
