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コラム
2024.05.01
①ストレッチポールの上で仰向けになり、お腹から深呼吸をしてください。お腹から深呼吸を行うことで体のリラックスをつかさどる副交感神経が刺激され、筋肉が解れてストレッチの効果を高めてくれます。
②両腕を外側にゆっくり大きく開きます。この際、肩に痛みを感じる場合はできる範囲でOKです。
③羽ばたくようなイメージで、腕を閉じます。肩こりを感じた際に、10回×3セット行うと肩の血流が改善し肩こり解消におすすめです♪
