2024.05.01

【ストレッチポール.03】肩こり② 腕回し

ストレッチポール　肩こり②腕回し

①ストレッチポールの上で仰向けになり、お腹から深呼吸をしてください。お腹から深呼吸を行うことで体のリラックスをつかさどる副交感神経が刺激され、筋肉が解れてストレッチの効果を高めてくれます。

②腕から動かし、肘から上を回転させ手の甲を床に付けます。

③今度は逆回しに腕を回し、肘から上を回転させ掌を床に付けましょう。肩こりを感じた際に10回×1セット行ってください。