【おすすめエクササイズ・12】疲労回復のサポートを！全身ほぐしストレッチ

皆さん、こんにちは！
前回は、股関節のストレッチによる血流改善をご紹介しました。今回は、座ってできる！全身ほぐしストレッチをご紹介します♪

今回のストレッチのポイントは”疲労回復”です。
そもそも、ストレッチとは何か、ご存じですか？
ストレッチとは、筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的として開発された運動です。筋肉は刺激を与えることで鍛えられるため、ストレッチは運動に分類されます。

では筋トレとの違いは何でしょう？
筋トレは、より大きな負荷をかけることで筋肉を鍛えることを目的としています。
ストレッチは、筋肉や関節を伸ばすことで柔軟性の改善を目的とします。

筋肉は凝り固まると血管を圧迫し、血行不良を招きます。そこで活躍するのがストレッチです！
ストレッチにより筋肉が解れることで、血行が改善されます。
血行が改善されることで、各組織にたまった老廃物の回収がスムーズに行われ、結果疲労回復のサポートになるのです！

疲労を感じた時こそ、実はストレッチが大切！また、激しい運動でなくても筋肉は鍛えることができるので、運動不足を感じた時にもストレッチはおすすめです♪

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【ビタミンCの利尿＆血行促進作用で身体サポート♪】
ビタミンCには「利尿」「血行促進」作用がある事をご存じですか？
利尿作用は、水分が全身をめぐることを助け、古くなった水分を輩出するためむくみ改善につながります。また、血行促進は新陳代謝を促し、疲労回復のサポートに♪
ストレッチの際は、ビタミンCを一緒に摂取するのがおすすめです！