2024.04.17

【おすすめエクササイズ・11】その身体の痛み…もしかして？血流改善開脚ストレッチ

皆さん、こんにちは！
4月に入り、新しい環境での日常がスタートした方も多いのではないでしょうか？
新しい生活がスタートしたことで、座り仕事が増えたり、同じ姿勢での作業が増え身体が凝り固まったり…
筋肉痛ではないはずなのに、身体が痛い…何てことはありませんか？

その痛みは、もしかしたら血行不良による体の痛みかもしれません。
筋肉の痛みはスポーツなどで、筋肉を酷使した時だけに起こるわけではありません。
筋肉には”血液を運ぶポンプ”としての役割があります。筋肉は”身体を動かす”ことで、動きます。
そのため、長時間による座り仕事や、長時間の同じ姿勢での作業などは、筋肉が凝り固まってしまい血流が滞り、結果痛みやだるさといった症状があらわれてくるのです。

なお、オフィスのちょっとしたスキマ時間や、家での就寝前のちょっとした時間にストレッチなどで身体を動かしてあげることで、血流改善が促せます！

今回ご紹介するのは『開脚ストレッチ』です♪
股関節は身体の中央付近にあり、ここの筋肉が凝り固まってしまうと下半身のむくみや冷えだけでなく、全身の血の巡りに影響が出てきます。
そのため、血流改善を目的にする場合、股関節を意識してあげることがポイントです！