【おすすめエクササイズ・5】１分だけ！足首の簡単ストレッチ

皆さん、こんにちは！
前回までは、ふくらはぎを中心としたエクササイズをご紹介しました。
足先まで冷えが強い方は、更に血流を改善するために足首周りもケアしてあげることが大切です。
今回は寝る前に1分くらいで行える簡単な足首ストレッチをお伝えします♪

①膝下にタオルやクッションを入れて、脚をまっすぐ伸ばしてください。

②足のつま先をしっかり前に伸ばすイメージで、足首から足の甲を倒してください。

③今度は体側に足首を反らしてください。

この動作を片足30秒×1セット行うと、足首の動きが改善しむくみや冷えの解消につながります。お風呂上りにも行うと、さらに身体が解れておすすめです！
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ビタミンCには血行促進の作用があり、血行やむくみの改善をサポートしてくれる栄養素です！