2024.01.17

【新年から悩ましい…②】なぜ危険？暴飲暴食のお話

皆さん、こんにちは！
前回は正月太りの原因についてお話ししました。その中には「暴飲暴食」も含まれていましたね。
なぜ暴飲暴食が危険で、よくないといわれるのでしょう？皆さん、その原因をご存じですか？
今回は知っているようで知らない…暴飲暴食についてお話しします。

【暴飲暴食①】　胃腸への負担

暴飲暴食とは、身体の限度を超えて飲食することを指します。”身体の限度を超えて”なので、当然その負担による症状が出てきます。代表的なものは胸やけ、胃もたれ、胃痛です。
なお暴飲暴食を続けた場合、胃腸炎など別の病気を招くこともあります。
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【暴飲暴食②】コレステロールの上昇

暴飲暴食による偏った食事内容は、コレステロール値の上昇を招きます。
このコレステロール値の上昇は、様々な病気のもととなる動脈硬化を起こしやすくします。
例えば、「脳梗塞」「心筋梗塞」「狭心症」などです。
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【暴飲暴食③】血糖値と肥満の関係

食事をすると血中の血糖値は上昇します。これは正常な反応であり、これだけならばなんの問題もありません。
では血糖値の何がいけないのでしょう？それは血糖値の”上昇の仕方”です。
暴飲暴食により血糖値が急上昇した場合、身体は処理しきれず、過剰な血中の糖は体外に排出されることもなく、脂肪として身体に蓄積されます。
これが「血糖値＝肥満」といわれる所以です。
ただし、糖は身体にとって大切なエネルギー源であり、必須の栄養素です。
不適切な糖質制限は健康を大きく害します。
大切なのは、急激に血糖値を上昇させない”食べ方”なのを、皆さん覚えておいてくださいね。
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