【おすすめエクササイズ・4】むくみ解消！簡単ふくらはぎストレッチ

皆さん、こんにちは！
前回は座り仕事のちょっとした合間にもできる、ふくらはぎのトレーニングをご紹介しました。
「もう少しふくらはぎを解したい」という方に、今回はもう一つ「気づいた時にいつでもできる♪簡単ふくらはぎストレッチ」をお伝えします♪

①立った状態から、片足を肩幅ぐらい前に出してください。この時、転倒が心配な場合は壁や机に手をついてもOKです。

②前に出した足に体重をかけるイメージで、膝を曲げます。すると、自然と後ろのふくらはぎが伸びます。なお、この際に後ろ足の踵が浮かない注意しましょう。

※筋肉に痛みを感じた際は無理に伸ばそうとせず、できる範囲でゆっくり時間をかけて徐々に伸ばしてください。

足の冷えやむくみを感じた際に、10回×３セット行ってください。お風呂上りにも行うと、さらに身体が解れておすすめです！

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ビタミンCには血行促進の作用があり、ストレッチと一緒に摂ることでむくみ改善を促せオススメです♪