【おすすめエクササイズ・2】座ってできる！肩甲骨回りトレーニング

皆さん、こんにちは！
前回は首肩回りのストレッチをご紹介しました。
今回は「座ってできる！肩甲骨回りトレーニング」をご紹介します♪

筋肉は繋がっているため、肩こりを感じた時は［首・肩］プラス［肩甲骨］までケアしてあげることが大切！
肩甲骨周りをトレーニングして筋力をつけることで、コリ・ハリの出にくい身体づくりができます。
なお、肩甲骨回りが凝り固まっていると猫背などの姿勢不良の原因となるので、今回のトレーニングは是非実践してください！

①腕を前に伸ばします。この時、しっかりまっすぐ伸ばしてください。

②腕を位置をずらさず、背中（肩甲骨）を寄せる様に腕を後ろに引いてください。

　この時、肩や顔など他の部位が動かないように、背中の筋肉のみ使うように意識してください。

肩こりを感じた際に、この動作を10回×３セット行ってください。

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タンパク質を一緒に摂ることで、疲れた体の回復や新しい細胞の生成のサポートになりおすすめです！